As vitaminas fazem parte do combustível do nosso organismo. Hoje vamos falar especificamente da vitamina A, que é também conhecida como Retinol. A vitamina A é antioxidante, e responsável por fortalecer o sistema imunológico e por proteger a nossa pele.
Os principais alimentos que tem concentração de vitamina A são: fígado de boi, queijo de minas e queijo prato, ovos, batata doce, manga, leite, mamão papaia, laranja, cenoura, brócolis e pêssego.
Nós separamos os 10 principais benefícios da vitamina A e a importância que ela tem na saúde do nosso corpo.
1. SAÚDE DOS OLHOS
A vitamina A ajuda a retardar a degeneração dos olhos ao longo da vida e a combater os ataques dos radicais livres nos olhos.
2. É ANTIOXIDANTE
É responsável por proteger o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres e reduz a chance de doenças degenerativas e crônicas. Quem possui boas quantidades de vitamina A no corpo envelhece de forma mais lenta e com mais saúde.
3. DENSIDADE ÓSSEA
A vitamina A é responsável pelo crescimento e densidade da nossa estrutura óssea durante toda a nossa vida. Por isso, quando se está envelhecendo é de extrema importância ingerir vitamina A para ter uma degradação óssea de forma lenta, com ossos densos por mais anos.
4. PREVINE DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Isso tudo porque a vitamina A ajuda a reduzir o colesterol, o que ajuda a evitar as doenças cardiovasculares ao longo da vida.
5. GANHO DE MASSA MUSCULAR
Esse é um benefício que os amantes da academia vão gostar. Como a vitamina A auxilia na manutenção da densidade dos ossos, quando se faz treinos de resistência, a vitamina A consegue oferecer maior proteção nos músculos, fazendo com que o ganho de massa seja maior.
6. PRODUÇÃO DE HEMOGLOBINA
A vitamina A regula a produção da hemoglobina que é o que fornece oxigênio a todas as células do corpo, mantendo-nos mais saudáveis.
7. AJUDA A COMBATER O CÂNCER
Como a vitamina A possui betacaroteno, que é uma substância que protege contra doenças degenerativas, pode-se esperar que a vitamina A auxilie em doenças como o câncer.
9. AUXILIA NA REGULAGEM DO SISTEMA NERVOSO
Nas crianças a vitamina A auxilia no desenvolvimento cognitivo sólido. Quando falamos de idosos, ela é responsável por proteger contra doenças degenerativas do próprio sistema nervoso. Podemos citar doenças como o Parkinson e o Alzheimer.
10. SINAIS DE ENVELHECIMENTO LENTOS
Quando falamos de pele, a vitamina A é responsável por zelar e tonificar a pele. Essa hidratação faz com que tenhamos sinais de envelhecimento de pele de forma mais lenta do que o normal. Logicamente sozinha a vitamina A não faz milagre, por isso, você deve usar protetor solar diariamente para ajudar a retardar o envelhecimento da sua pele.
Se você não consome muitos alimentos que oferecem a vitamina A, comece na próxima refeição. Esses benefícios da vitamina A ajudam o ser humano desde o nascimento até a idade idosa. Melhor prevenir do que remediar quando o assunto é a nossa saúde, não é mesmo?
Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas. Nosso blog está cheio de conteúdo relacionados a nossa saúde, acesse e saiba como cuidar melhor de você mesmo!
