“A melhor idade é uma dádiva que deve ser encarada não como uma perda de habilidades, mas como uma oportunidade para transmitir os conhecimentos adquiridos ao longo da vida”
O aumento da população de idosos é uma realidade consumada na sociedade
brasileira. Com o aumento da expectativa de vida, a 3a idade vem se tornando cada vez mais presente, demandando um novo olhar de todos.
A Melhor Idade precisa ser valorizada pois envolve todo um conhecimento e
experiências que podem agregar muito valor e, especialmente, inspirar novas atitudes que levam ao desenvolvimento da sociedade como um todo.
“Respeitar o idoso é tratar o próprio futuro com respeito”
Nunca é demais lembrar que a forma com que lidamos com o idoso implica na forma como pretendemos ser tratados no nosso futuro.
Cuidar da saúde deve ser uma atitude contínua pois impacta na realidade que será enfrentada mais adiante.
Seguem alguns cuidados pertinentes a qualquer idade, mas que certamente são ainda mais fundamentais na 3a Idade, buscando proporcionar uma melhor qualidade de vida aos idosos.
Dica 1: Exercitar-se
Cada idade requer o respeito aos limites do corpo. Mesmo na 3a Idade, manter uma rotina de exercícios beneficia tanto a saúde física como mental.
Andar de bicicleta, nadar, praticar hidroginástica ou caminhadas, exercícios leves e contínuos são fundamentais. De acordo com o blogeducacaofisica, cita-se “o controle da pressão arterial, a melhora da capacidade cardiovascular, respiratória, amplitude da mobilidade, menor risco de doenças, e a prevenção de alguns tipos de câncer”
Dica 2: Meditação
Segundo pesquisa, Meditar promove a consciência do idoso sobre o envelhecimento.
Envelhecer é um processo natural, e não uma doença.
Porém, dadas as limitações naturais desse processo, não é incomum que essa fase seja observada de forma negativa, tornando-a muito mais difícil.
Essa percepção em relação à velhice pode se transformar, passando-se a valorizá-la e usufruir melhor das oportunidades de uma melhor qualidade de vida. Uma das formas de conquistar essa percepção é por meio da meditação.
Dica 3: Alimentação
“Muitos males podem ser evitados através da alimentação saudável e, em casos de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, a adoção de uma dieta específica é essencial para garantir a saúde do paciente.”
Consultar o nutricionista e geriatra é o melhor caminho para definição do cardápio mais adequado, mesmo porque cada indivíduo possui suas especificidades.
Fato é que a nutrição na 3a idade é uma fator primordial para assegurar uma boa qualidade de vida, especialmente no momento de envelhecimento, que o corpo passa a apresentar algumas limitações naturais e deficiências que a alimentação adequada pode atuar como agente auxiliar.
Dica 4: Relações Sociais
Palestras, sessões, atividades em grupo, viagens em grupos de mesma faixa etária, participação em eventos culturais e sociais são importantes para a saúde mental, especialmente na 3a Idade.
É muito importante para o idoso considerar-se um agente social, com capacidade e meios de interagir com a sociedade, transmitindo seus conhecimentos e absorvendo novas informações.
A protagonização e participação do idoso na sociedade é benéfica de forma mútua, propiciando não apenas a transmissão de conhecimentos, como também a possibilidade de novas experiências a ambos lados.
Dica 5: Exercitar a Mente
Como dizia Carl Sagan, “nós somos uma espécie inteligente e o uso de nossa
inteligência, com muita razão, nos dá prazer. Nesse sentido, o cérebro é como um músculo. Quando em uso, sentimo-nos muito bem. Compreender as coisas dá alegria.”
Manter o cérebro ativo é, sem dúvida, uma das melhores dicas para amadurecer feliz. Buscar o aprendizado continuamente, redescobrir novos hobbies, buscar a felicidade através da mente, independente da idade, é uma virtude a ser cultivada para amadurecer feliz.
Não é à toa que Charles Chaplin eternizou uma de suas mais sábias frases dizendo: “O nosso cérebro é o melhor brinquedo já criado: nele se encontram todos os segredos, inclusive o da felicidade.”
